Viele Menschen müssen ihr Zuhause nicht verlassen, um zur Arbeit zu gehen. Und wie bleiben Sie gesund und munter hinter Ihrem Schreibtisch, während Sie von zu Hause aus arbeiten? Hier sind fünf Tipps:
1. Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung ist die Grundlage für einen gesunden und vitalen Körper. Genießen Sie ein gesundes und sättigendes Frühstück mit Nüssen, Körnern und Samen wie Haferflocken und griechischem Joghurt. Granola ist auch eine gute Idee, wenn Sie einen gesunden Start in den Tag wünschen. Hier findest du 10 gesunde Müsli-Rezepte.
Die besten Snacks sind nur eine Handvoll geröstete oder salzfreie Früchte oder Nüsse. Gehacktes Gemüse ist natürlich auch eine gute Option. Machen Sie also einen schönen Dip mit Hummus oder Guacamole. Versuchen Sie, Gemüse zum Mittagessen zu essen. Machen Sie zum Beispiel am Sonntag einen großen Topf und servieren Sie ihn wochentags zum Mittagessen. Die Suppe ist im Kühlschrank 2 Tage haltbar. Wenn Sie es lange aufbewahren möchten, legen Sie es in den Gefrierschrank.
Sie können auch eine reichhaltige Tortilla-Füllung oder Gemüse-Tortilla-Wraps zum Mittagessen zubereiten. Mittagssalat ist auch eine gute Idee. Betrachten Sie eine Basis aus gekochten Linsen, Nüssen, Samen, Salat und anderem Gemüse mit Getreide.
Ein leckeres und gesundes Salatdressing für Ihren Salat rundet ihn ab und fügt zusätzliche Nährstoffe hinzu. Mit Olivenöl extra vergine und Balsamico-Essig können Sie schnell leckere und gesunde Saucen zubereiten.
2.2. Dehne deinen Körper
Dehnen erweckt sozusagen den Körper. Dehnen Sie sich also nicht, wenn Sie aufwachen, sondern versuchen Sie, stündlich Ihren ganzen Körper zu dehnen. Veränderungen der Muskellänge und -bewegung bereiten Ihren Körper auf Action vor.
Durch diese Veränderung in Ihrem Körper fühlen Sie sich vorsichtiger und energischer. Dehnen erhöht auch Ihre Flexibilität. Dehnen und Dehnen können auch helfen, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Es hilft Ihnen auch, besser zu schlafen. Es wirkt sich auch positiv auf Ihre Vitalität aus.